Jedna kašika dnevno ove superhrane i zaboravit ćete na lijekove

Med se s pravom smatra superhranom. Tri nutricionista otkrivaju šta možete očekivati ​​ako ga konzumirate svaki dan.

Odavno je poznato da sadrži brojne aktivne sastojke koji pozitivno utiču na mnoge sisteme u našem organizmu, pa ne čudi što je postao i dio narodne medicine, a njegova ljekovita djelovanja prepoznaje i zvanična medicina.

Bogato prebioticima

Istraživanja pokazuju da med ima izuzetno pozitivan učinak na probavni sistem.

Bogat je prebioticima – spojevima koji hrane i potiču rast zdravih bakterija u crijevima, objašnjava dr. Jacqueline A. Vernarelli, nutricionistička epidemiologinja i profesorica na Sveučilištu Sacred Heart.

"Uključivanje meda u vašu svakodnevnu prehranu može pomoći u održavanju zdrave crijevne flore", kaže ona.

Kada imate više korisnih bakterija u crijevima, to pomaže boljoj probavi i apsorpciji hranjivih tvari, dodaje Vernarelli.

Osim toga, med može spriječiti rast štetnih bakterija koje uzrokuju infekcije i bolesti.

Snažan antioksidans

Jedna od glavnih prednosti meda je što sadrži obilje flavonoida i fenola – molekula sa snažnim antioksidativnim svojstvima.

Antioksidansi pomažu u smanjenju oksidativnog stresa, neravnoteže slobodnih radikala koji oštećuju ćelije.

Ovo doprinosi općem zdravlju, kaže Vernarelli, ali koristi su posebno izražene za mozak.

Fenoli u medu štite moždane ćelije i mogu spriječiti gubitak pamćenja, objašnjava dijetetičarka Iveta Hill iz Kolorada.

Više energije, bez naglih padova

Redovna konzumacija meda može vam obezbijediti više energije. Razlog je jednostavan - to je prirodni šećer koji tijelo brzo koristi kao gorivo.

"Med sadrži prirodne, nedodane šećere i ima relativno nizak glikemijski indeks, što znači da sporije i stabilnije podiže šećer u krvi od rafiniranog šećera", objašnjava Vernarelli.

Velika meta-analiza pokazala je da med može poboljšati kontrolu šećera u krvi, a neke studije na životinjama čak sugeriraju da može sniziti nivo glukoze natašte – vjerovatno zbog rijetkih vrsta šećera koje sadrži.

Osobe sa dijabetesom ili predijabetesnim stanjima trebaju se konsultovati sa ljekarom prije povećanja unosa meda.

Manje ćete kašljati

Istina je – med može ublažiti kašalj.

„Djeluje tako što oblaže grlo, stvara zaštitni sloj, smanjuje iritaciju i suzbija kašalj“, objašnjava Lauren Manaker, registrirana dijetetičarka i osnivačica Nutrition Now Counselinga.

Neka istraživanja sugeriraju da med može biti čak i učinkovitiji od nekih lijekova koji se mogu kupiti bez recepta, dodaje Hill.

Stoga Manaker savjetuje da prije spavanja uživate u kašičici meda - samog ili rastvorenog u toploj vodi - što vam može pomoći da mirnije spavate.

Manje ćete se razboljevati

Med, posebno sirov, poznat je po svojim antimikrobnim, antibakterijskim i protuupalnim svojstvima. Kao rezultat toga, može pomoći tijelu u borbi protiv infekcija i smanjiti rizik od gripe ili prehlade.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad